地震国日本！万が一の時に絶対欠かせない物！！
・医療用品
・簡易トイレ（家族人数x４回x10日分位）
・水（家屋人数x1日１.5Lx7日分）
・缶詰類（家族人数x1日３個x５日分）
・防寒具
有ったら良い物
・ポータブル電源
・キャンプ道具（炊事道具、寝袋、、、、）
・
地震関連物資の保管場所は
・
・
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作成者別アーカイブ: gcs9505_wp1
タンパク質と炭水化物について
タンパク質と炭水化物について
タンパク質と炭水化物は、栄養学的に非常に重要な栄養素です。以下では、それぞれの特徴と役割について説明します。
タンパク質:
- タンパク質は、アミノ酸という小さな化学物質から構成されています。アミノ酸は、炭素、水素、酸素、窒素などの元素から成り立っています。
- タンパク質は、体内の細胞や組織の構築要素であり、骨、筋肉、皮膚、髪、爪などの組織の形成や修復に関与しています。
- タンパク質は、酵素、ホルモン、抗体など、体内で様々な生化学反応や生理的プロセスを調節する役割も果たしています。
- タンパク質は、食品から摂取される必要があります。良質なタンパク質の源としては、肉、魚、卵、乳製品、豆類などがあります。
炭水化物:
- 炭水化物は、炭素、水素、酸素の元素から成る化合物です。一般的には糖質とも呼ばれます。
- 炭水化物は、エネルギーの主要な供給源として機能します。糖質は体内で分解され、ブドウ糖などの単糖になります。この単糖は、細胞内でエネルギー生産や他の生化学反応に利用されます。
- 炭水化物は、穀物（米、小麦など）、パン、パスタ、果物、野菜などの食品に広く存在しています。
- 炭水化物には、単糖（ブドウ糖、フルクトース）、二糖（麦芽糖、乳糖）、多糖（でんぷん、セルロース）など、異なる形態があります。消化吸収の速さや血糖値への影響も異なります。
バランスの取れた食事は、タンパク質と炭水化物の適切な摂取を含みます。タンパク質は組織の成長や修復に重要であり、炭水化物はエネルギー源として必要です。食事の多様性を保ち、栄養バランスを保つために、タンパク質と炭水化物を含むさまざまな食品を組み合わせることが重要です。
以下にいくつかのポイントを挙げます。
- タンパク質と炭水化物の摂取量：個人の性別、年齢、身体活動レベルなどによって異なるため、適切な摂取量は個人のニーズに基づいて計算する必要があります。一般的な目安としては、タンパク質は体重に対して1日あたり0.8〜1グラム、炭水化物はエネルギー摂取量の45〜65％が推奨されています。
- タンパク質の f源：肉、魚、鶏肉、乳製品、卵、豆類、大豆製品など、様々なタンパク質の源があります。植物由来のタンパク質も重要であり、穀物と豆類を組み合わせることで必要なアミノ酸を摂取することができます。
- 炭水化物の選択：精製された糖質（白米、白パン、砂糖など）よりも、食物繊維や栄養素の豊富な炭水化物（全粒穀物、野菜、果物など）を選ぶことが重要です。これにより、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を持続させることができます。
- 食事のバランス：食事はタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく含むようにしましょう。多様な食品を組み合わせ、栄養バランスを確保するために食事の多様性を心がけましょう。
- 個別のニーズに対応：特定の状況や健康状態に応じて、タンパク質や炭水化物の摂取量や種類を調整する必要がある場合もあります。例えば、運動を積極的に行っている場合は、タンパク質の需要が増加する可能性があります。
最終的には、バランスの取れた食事は個人のニーズや目標に応じて異なります。栄養バランスを考慮しながら、自分に合った食事計画を立てるために、栄養士や医療専門家の助言を受けることをおすすめします。
また、タンパク質と炭水化物だけでなく、他の栄養素も重要です。脂質や食物繊維などもバランスの取れた食事に含めることが重要です。健康的な食事のためには、栄養バランスのみならず、食事全体の質や摂取カロリーも考慮することが大切です。
最後に、個々の食事習慣や文化、食品の選択肢は地域によって異なることを念頭に置いてください。地域の伝統的な食事パターンや食品の利用方法を取り入れることも、バランスの取れた食事を実現する上で役立つことがあります。
注意：医療上の問題や特定の食事制限がある場合は、医師や栄養士と相談してください。
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Amazon成果発生率を上げる方法！
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購入前キーワードを書いてAmazon成果発生率を上げるには
購入前キーワードは、商品やサービスを購入する前に検索エンジンやオンラインショッピングサイトで使用されるキーワードのことです。これらのキーワードは、消費者が欲しい商品やサービスに関連する情報を検索する際に使用されます。購入前キーワードを使用することで、消費者は関連する製品や特定の要件に合致する商品を見つけることができます。
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購入前キーワードを理解し、それに基づいた情報やサービスを提供することは、企業やブランドにとって重要なマーケティング戦略となっています。消費者が求める情報やニーズを的確に把握し、関連するコンテンツや広告を提供することで、購買意欲を高め、商品やサービスの売り上げを促進することができます。
また、購入前キーワードは消費者の意図や購買フェーズを理解する上でも重要です。消費者は購入に至るまでに、情報収集や比較検討、問い合わせなどの段階を経ることがあります。その過程で使用されるキーワードは、消費者がどの段階にいるのかを示す手がかりとなります。
例えば、消費者がまだ具体的な商品に絞り込まず、一般的な情報を求めている場合には、「スマートフォンの選び方」や「テレビの種類」などのキーワードが使用されます。一方、特定の商品やブランドに興味を持ち、具体的な情報や比較を行っている段階では、「ブランド名のスマートフォンの評価」や「商品名の価格比較」などのキーワードが使われます。
購入前キーワードを分析することで、消費者のニーズや行動パターンを把握し、マーケティング戦略や広告キャンペーンを最適化することができます。たとえば、特定のキーワードに関連するコンテンツを制作したり、検索エンジン広告を最適化したりすることで、よりターゲットに合った情報を提供し、購買意欲を高めることができます。
消費者の購入行動は多様化しており、購入前の情報収集段階が重要な役割を果たしています。購入前キーワードを的確に把握し、それに応じた戦略を展開することで、消費者との接点を最大限に活用し、効果的な販売活動を行うことができます。
さらに、購入前キーワードの分析は、商品開発やマーケットリサーチにおいても重要な役割を果たします。消費者がどのようなニーズや要求を持ち、どのようなキーワードで商品を検索しているのかを把握することで、新たな商品やサービスの開発に役立つ情報を得ることができます。
購入前キーワードの分析によって、需要のトレンドや傾向を把握することも可能です。特定の業界や市場における人気のあるキーワードやテーマを把握することで、競合他社との差別化や新たなニーズの発見につなげることができます。
さらに、購入前キーワードの分析はSEO（検索エンジン最適化）の観点からも重要です。特定のキーワードに対して競争が激しい場合、より長尾のキーワード（具体的で詳細なキーワード）を活用することで、より特定のニーズにマッチしたコンテンツを提供することができます。これにより、検索エンジン上での表示順位を上げることができます。
購入前キーワードの分析には、様々なツールやテクニックが利用されます。キーワードプランナーやSEOツールを使用してキーワードの検索ボリュームや競争度を調査したり、ウェブ解析を行うことで、消費者の行動や傾向を把握することができます。
総合すると、購入前キーワードは消費者の情報収集や購買意欲の理解に役立つ重要な要素です。マーケティングや商品開発の観点から、消費者の購入前の行動や意図を理解し、それに基づいた戦略を展開することが成功への鍵となります。
外貨を送る方法！ えっ、、、。目から鱗！？
現金書留は日本円現金を対象とするもので、外貨を送ることはできません。
外貨を送る方法は一般郵便でしか送れません。
従って、外貨をレターパックで送ることは合法です。
（日本郵政にも確認済み）
頑固な便秘も解消 宣伝を一切しないが効果抜群！
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数十年間便秘と付き合って、宣伝・広告のサプリを十数種類試した結果！
朝のラジオで聴いた「ぬか玄」に出会って約１年半！
🔸視聴者の方のコメントで
・便秘が治った。
・肌が綺麗になった。
・肩こりや腰痛が改善した。
などなど、、、。
ほんと〜っ！と思いつつ試しに購入してみた。
いつの間にかオナラが頻繁に出るようになって
トイレに行く回数も増え、、、。
えっ！便秘って？？？。今は誠に快便になった。
（従来の⚫️⚫️ッコ！はヤフオクで売却）
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TVのCMならやらせもあるだろうけど
「河村通夫の自然まるかじりライフ」
（東海ラジオをキーステーションに全国放送されている番組で
ぬか玄の宣伝番組ではない）
ぬか玄は元々棲んでいる我が腸の善玉菌の餌になるそうで
善玉菌が元気に成ることで、腸が活性化するため
オナラもブイブイ（暫くは臭いかも、でもいずれ腸内が
正常発酵になる為、匂いは殆どなくなります）
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先週はイベントがあって5日間ほど排便のチャンスを逸した。
かつてなら、絶対浣腸しないと出ない日数だが、
ぬか玄の食べる量を１シート増やすことで、見事に自然排便に戻った。
水分も、かつては1日に３Lほど飲んだこともあるが
最近では朝、寝起きに300CCほど
あとはコーヒーを2〜３杯程度で特に意識はしていないが
ともかく毎日快便！！！
もうっ生涯便秘とは無縁で行けそうです。
嬉しいですね！
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私の食べ方（参考までに）
◆始めの１週間は1日9包（４シート＋１包）食べました。
◆以降は1日４包（朝・晩各１シートで２シート）
◆たまに食べすぎた時などは＋１シートしています。
食べる時間帯はいつでもOK（薬ではないので）
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「ぬか玄」は３種類あります。
・粉末（少し食べにくいが、ヨーグルトなどに混ぜて食すれば良い）
・顆粒（オススメ）
・粒タイプ（元の粉末を加工してある為、効果は若干落ちる）
金額も顆粒タイプで80包で1,800~2,000円程度
私は1日４包（２シート）なので、月に1.5箱で3,000円程度
副作用ならぬ、副効果で
・肌は綺麗（透き通る感じ）
・冬場の手指のあかぎれも殆ど出なくなった。
・足の踵の割れや水虫もどきも無くなった。
（かつては踵の角質割れ、土踏まずの水虫もどきが酷かったが
最近気づいた私の足裏写真、74歳にしては綺麗でしょ！）
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ネットでの購入は１箱ならamazon prime が最安値でしょう。
３箱まとめ買いなら楽天市場の方が安いですね！
（参考価格は2023/11/10現在）
Amazon
粉末タイプ（３箱）（参考価格1,700円/1箱）
顆粒タイプ（３箱）（参考価格1,770円/1箱）
３.錠剤タイプ（１本）（参考価格1,700円）
錠剤タイプ（３本）（参考価格1,655円/1本）
楽天市場なら
１.粉末タイプ（1箱）（参考価格1,980円）
粉末タイプ（３箱）（参考価格1,640円/1箱）
顆粒タイプ（３箱）（参考価格1,640円/1箱）
３.錠剤タイプ（１本）（参考価格2,039円）
錠剤タイプ（３本）（参考価格1,640円/1本）
（粉末も顆粒も１箱に80包入、錠剤は560粒入）
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先日、友人のお父さん（86歳）が
やはり「慢性便秘で色々試したが、改善せずに
今は医者の薬を飲んでいる」とのこと
さっそく、ぬか玄を勧めたところ
昨日（食べ始めて丁度１週間目）
「少しお腹が痛くなって、ドッサリ出たよ！」っと
連絡が来ました。
薬じゃないので即効性はないけど
もう薬に頼る必要もないと思いますね！！！
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ついでの紹介！
「ぬか玄」ができて今年で36年目だそうです。
2023年7月31日初版で
「毎日簡単イラストおかず」
この本の中にも「ぬか玄」の歴史などが描かれています。
（131ページに体の改善項目が出ています）
勿論、約100種類の10〜15分で出来る超簡単料理法もありますよ！
この本もamazonにありますのでどうぞ！
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便秘解消（再発しない）慢性便秘も２週間で、、、！？
目次
・ 「断糖のすすめ」
ネットでの購入はamazon primeなら最安値（１箱￥1,600円位）で購入きます。
（町のドラックストアの割引を使っても。amazonが最安値のようです）
粉末も顆粒も１箱に80包入、錠剤は560粒入）
「断糖」は2018年10月中旬に始めて２週間後には血圧がガクンと
落ちましたね！（降圧剤を１ヶ月飲んで変化が無かった私でも）
参考siteはこちら
「ぬか玄」は2022年3月初旬に出会って、
それまで３年ほど使った「○○ッコ」をやめて
２週間ほどで結果が出始めたと思います。
以降、現在は朝・晩２包/1日（4包/1日）
食べ過ぎたり、飲み過ぎた日は、＋2包（計6包）
で、かつての便秘が嘘のようです。
ぬか玄の副効果！
食べ始めて１年半ほどになりますが、
足の踵の割れや冬場の手の指のひび割れ（アカギレ）
がほとんど出なくなりました。
（右の写真は最近気づいた
74歳のおじいさんの今の足です。
意外と綺麗でしょ！）
『良いことは他に広めよ、悪きことは我に止めよ』
河村通夫さんの言葉から
もし結果が出た方が見えましたらコメント欄から教えてください。
かつての頑固な慢性便秘が嘘みたい！
頑固な慢性便秘が心底・本当に治った！
今は、全く楽な、かつての便秘が嘘のよう「完全自然排便！」
何十年も悩み続けた、慢性便秘。
TVやショッピングの宣伝で良さそうなサプリは
恐らく10種類くらいは試したかと思うが、、、。
一番長かったのが、◯◯ッコで数年続けたが
やはり詰まります。
60歳を過ぎて、生まれて初めて浣腸もした。
そんな時、朝のラジオで聴いた
「ぬか玄」宣伝は一切していないが
使い始めた人の口コミで、、、。
「ぬか玄」は 36年目？
元々玄米を食べている当時にほとんど無かった病気が
白米を食べるようになって、数知れない病名（生活習慣病）
がでてきたようです。
最たるものが「脚気」（かっけ）だったようで、、、。
🔸「ぬか玄」を食べ始めて２年になります。
「ぬか玄」は我が家（お腹）に棲んでいる善玉菌の餌（エサ）
になるようで、元々の善玉菌がゲンキになることで
副効果が色々出ています。
・便秘で苦しむ事はもうないでしょう。
・タバコをやめてから発症した花粉症もほとんどでない。
・冬場のアカギレや、踵の割れもほとんどなし。
・肌は、歳の割に綺麗と言われます。
・足裏の水虫もどきも無くなりました。
などなど！
但し、もともとお腹の緩い方（下痢気味）の方は
整腸するため出にくくなるそうです。それが不快の方は
無理かも？
（続けたら本来の排便状況に戻るのかと思いますが、、、。）
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ぬか玄は、粉・顆粒・粒の３種類あります。
一番良いのは「粉末」＝でも飲み（食べ）にくい。
私は顆粒を愛用しています。
「ぬか玄」に出会って（昨年2022/3月）一年半ほどになります。
副作用（嘘です！）
副効果：冬場の手の指のひび割れ、足の踵のガサガサなど
殆ど出なくなりました。
さらに、先日も友人に「歳の割に肌が綺麗！」と言われた。
フッ！フッ！フッ！
私の食し方（参考までに）
初めの１週間は毎日9包ほど食べた。
その後は、１日朝x２包、夜x２包 の４包
少し食べ過ぎた時などは、さらにx２包を食しています。
当時脊柱管狭窄症もあって便秘で息むのが辛かった。
でも２〜３週間ほどした頃から
トイレへ行くと出るんです。
腸の中が全く綺麗になったんでしょう！
「ぬか玄」は元々棲んでいる我がお腹の善玉菌の餌！
になる様で、外から乳酸菌など入れなくても
我が家の善玉菌が元気になれば病気知らず！
勿論”便秘知らず！”になります。
最近は脊柱管狭窄症も治って体の悩みは皆無です。
（6月にコロナになって３kgほど痩せた結果
両足の痺れが、気が付いたら無くなっていました）
私にとってコロナも健康体の副神様かも！？
現在、もちろん薬は一切飲んでいません。
今日、市の健康診断に行きました。
結果は10月中旬に出るようなので、
結果が出たらブログ更新しますね！
現在74歳のお爺さんの独り言でした。
価格は80包入りで1,800~1,900円位です。
ネットでの購入はamazon prime が 最安値のようです。
粉末も顆粒も１箱に80包入、錠剤は560粒入）
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脊柱管狭窄症の改善
脊柱管狭窄症の改善！
思い起こせば、1年ほど前に自転車で転け、肋骨を一本折って
これ以降発症したようだ。
当初は坐骨神経痛の再発かと思い、
以前治して頂いた接骨院にほぼ毎日通って
特に痛い背骨の辺りを悲鳴を上げながら
矯正してもらったが、約１ヶ月通院すれど
症状の改善は全く見られず。
20〜30m歩くのがやっとの状態だった。
止むなく整形外科でレントゲン＋MRIの検査を受けた。
結果は「脊柱管狭窄症」と命名を受けた。
手術は絶対に嫌なので、薬治療を選択
薬で治るの？？？
治るのではなく、血流を良くすることで
症状の緩和をするのだそうだ。
薬局のお兄さん曰く
生涯薬漬けですね！！！って
薬の効果が出るまでには2ヶ月ほど掛かったと思う、
ドクターも「少し時間がかかるよ！」とは言われていた。
常に両足に痺れを感じている状態で
症状の改善はないので処方箋を貰いに、
月に一度整形外科に通院。
4月の終わりの連休前に処方箋を貰いに行ったが
受付で「診療しないと処方箋は出せない」と言われ
時間もなかったので。「じゃ結構です」と断って以降
相変わらず、座っている分には全く問題なし。
勿論、車の運転にも支障は全くない。
薬はやめて、今日で3週間目になるが、症状は以前（服薬時）と変わりなし
youtubeで見たストレッチを1日３回ほど（２〜3分）実践している程度。
天気の良い日は、足腰の老化防止に散歩も自転車を押しながら
30分程するようにしている。
絶好調とは言えないが、薬無しでも普通の生活ができそうで
一安心です。（2023/05/23)
その後の経過
2023/6/13にコロナで発熱（38.5度）5類のお陰で隔離はされなかったけど
4日間高熱が続き、さらに味覚障害で食欲が全くなく
熱が下がった5日目に、いなり寿司（お袋の味思い浮かんだ物）
を食べたが、懐かしいお袋の味とは程遠い物だった。
コロナで体重減の為か、コロナ回復後は
腰・痺れは全く無くなり快調の日々が続きまの日々が続きましたが
2023/09/22頃から、脊柱管狭窄症の症状が復帰。マイッタ参った！
また、血流を良くする薬を貰いにに行こうと思っています。
(2023/09/26)
2023/9/27 かつての整形外科に再訪して、
① リマプロストアルファデクス 5mg （効果が出るまでに少々時間を要す）
② 痛み止め（セレコキシブ錠）これ全く私には効きません。
③ 胃薬？（レバミド錠）②と一緒に飲む
②・③は効果がないので飲みません。
今回は２週間ほどで痛みが緩和してきました。
暫く続けて、機会がったら又やめてみようかと、、、！
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mac book office365が消えた！
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mac offce365が消えた! mac office365が消えた! mac book proを再起動したら office365が消えてしまった。 |
毎日仕事で使っている mac book pro の office365 が
再起動したら突然消えた！
（表示はなんと出ていたか不明）
仕事のファイルが消えたら大変と、
icloud drive を確認すると
ファイルは残っていたので一安心。
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offe365 の復旧方法 |
さて、office365 の復帰は？？？
offie365の復帰手順は簡単で
「APP store」で
「offce365」を検索し
「Microsoft Excel」を
「入手」
「インストール」
Apple IDのパスワードを打ち込み
インストールができたら
「開く」
以上で完全復旧します。
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「新しいフォントは、これ以上設定できません」の対処方法！
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「新しいフォントは、これ以上設定できません」 Excelで「新しいフォントは、これ以上設定できません」 MacBookでExcelを使用中、入力しようとしたら  |
MacBookでExcelを使用中、
突然「新しいフォントは、これ以上設定できません」と表示が出た。
それ以降、入力でEnter Keyを押すたびに表示される様になって
イライラ。。。！！！
こんな場合の対処方法です！
主因は
Mac版のEXCELの規定フォントが「游ゴシック Regular (本文)」になっています。
これを、Windows版規定フォントの「ＭＳ Ｐゴシック」に変更してあげると解決します。
さらに、「ファイル（Sheet）の開きすぎ」もありますので、
いくつかのファイル（Sheet）を閉じてあげれば解決します。
単純なことですが、急いでいる作業中に発生すると
ストレスが溜まりますよね！
解決したら サーッ 頑張って作業再開です。
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