便秘解消（再発しない）慢性便秘も２週間で、、、！？

・「ぬか玄」副効果

腸内細菌と健康

🔹糖質（主に炭水化物）の健康に及ぼす影響

糖質は私たちの体にエネルギーを供給する重要な栄養素ですが、過剰な糖質摂取や高GI（グリセミックインデックス）の食品の摂取は、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。

1. 肥満: 過剰な糖質摂取は、血糖値の急激な上昇とそれに続く急激な血糖値の下降を引き起こし、食欲を増加させることがあります。また、一部の糖質は脂肪として蓄積されやすく、過剰なエネルギーの摂取による肥満の原因となる可能性があります。
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3. 糖尿病: 高GIの食品や大量の糖質を摂取することにより、血糖値の急激な上昇が起こり、膵臓のインスリン分泌が過剰になることがあります。これが繰り返されると、インスリンの抵抗性が高まり、2型糖尿病のリスクが上昇する可能性があります。
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5. 心血管疾患: 高GIの食品や過剰な糖質摂取は、炎症反応を促進し、動脈硬化や心血管疾患のリスクを増加させる可能性があります。
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7. 歯の健康: 砂糖や糖質を多く含む食品を摂取することは、虫歯や歯の健康問題の原因となる可能性があります
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9. 脂質異常症: 高GIの食品や過剰な糖質摂取が脂質異常症のリスクを増加させる可能性があります。
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11. 炎症: 過剰な糖質摂取は炎症反応を刺激し、慢性的な炎症の原因となる可能性があります。これは免疫系の過剰反応を引き起こすことがあります。

これらの悪影響を軽減するためには、バランスの取れた食事を心掛け、過剰な糖質の摂取を避けることが大切です。糖質摂取量を適切にコントロールし、GIの低い食品（食物の血糖値への影響を示す指数）や食物繊維豊富な食品を選ぶことが、健康な生活を支える一環となります。

「ぬか玄」は町のドラッグストアで購入（80包入 1,800~1,900円位）できます。

ドラッグストアにない場合はこちらから購入できます。

ぬか玄は３種類（粉、顆粒、錠剤）ありますが

製造元の河村通夫さんの一番お勧めは「粉」ですが、食べ（飲み）にくい。

加工するほど成分は落ちるそうで、私は顆粒を愛用しています。

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